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骨密度仪厂家阐述“暴走队”“广场舞”,走走跳跳骨质不在松

文章出处:骨密度仪厂家作者:骨密度仪厂家发表时间:2018-08-02 11:20:24

骨密度仪厂家阐述“暴走队”“广场舞”,走走跳跳骨质不在松
【公司】九五至尊95996868.cc
【标题】《骨密度仪厂家阐述“暴走队”“广场舞”,走走跳跳骨质不在松》
【摘要】一段时间以来,我总觉得小腿和脚莫名其妙地痛。开始时偶尔走路多了会痛,我以为是累的,歇一晚上就好了,没当一回事儿。可后来疼痛的次数越来越多,连高跟鞋也不能穿。到后来发展到一走路就痛得很。我开始警惕起来,莫不是得了骨癌?我越想越怕,赶忙拍了片子去找一位熟悉的骨科专家。 
【关键词】骨密度仪厂家、骨密度检测仪、预防骨质疏松
【电话】杨经理 13616324057
【编码】YYxo51962368
骨密度仪厂家阐述“暴走队”“广场舞”,走走跳跳骨质不在松
  “跟上跟上,口号喊起来”“苍茫的天涯是我的爱,绵绵的青山脚下花正开,什么样的节奏是最呀最摇摆,什么样的歌声才是最开怀”。响亮的口号,熟悉的旋律。在每一个夜晚都会听见。整整齐齐的排列着走着跳着。身体老,但是心态不老。走走跳跳,骨质疏松?不存在的。
  一段时间以来,我总觉得小腿和脚莫名其妙地痛。开始时偶尔走路多了会痛,我以为是累的,歇一晚上就好了,没当一回事儿。可后来疼痛的次数越来越多,连高跟鞋也不能穿。到后来发展到一走路就痛得很。我开始警惕起来,莫不是得了骨癌?我越想越怕,赶忙拍了片子去找一位熟悉的骨科专家。 
  专家听我诉说症状,又看了片子后肯定地说:“你这是骨质疏松。你看你的骨密度很低,说明平常缺乏锻炼,缺钙导致骨质流失。”我说自己平时十分注意饮食营养,怎么会缺钙呢?他告诉我,不是钙的摄入不够,而是缺乏锻炼导致钙的吸收和利用不足。我想了想确实如此,由于工作三班倒,我休息时不是睡觉就是看电视或上网,很少运动。老专家给我开了一种补钙的药片,又嘱咐我一定要坚持锻炼,最好是做负重运动。 
  于是,回家后我就开始按时吃药,并开始了我的体育锻炼计划。 
 
  坚持跳绳这种运动简单,场地不需要太大,也不用专用器械。我买来一根绳子,每天晚上,我就在楼下跳起来,大概跳半小时。刚开始我跳几十下就累得气喘吁吁,腿脚酸软疼痛,就停下来歇一会儿再跳。慢慢地增加次数,越跳越多,还能变着花样跳。就像一首儿歌唱得那样:双脚跳,单脚跳,脚步越跳越灵巧。
骨密度仪厂家阐述“暴走队”“广场舞”,走走跳跳骨质不在松 
  坚持有氧操我还自创了一套有氧操,常年坚持做,对身体很有好处。这里介绍给有需要的朋友:
 
  1.做操前,平躺放松5~10分钟。 
 
  2.练习用喉呼吸10~20分钟。在练习过程中,保持稳定、平和的呼吸。注意不要刻意收紧腹部或身体来挤压喉部。
 
  3.练习经络呼吸控制法(也称为鼻孔交换呼吸法)。首先选择舒适的盘坐位,以完全式呼吸为基础,用右手拇指封闭右鼻孔,左鼻孔吸气,再用右手无名指封闭左鼻孔,右鼻孔呼气;接着再用左鼻孔吸气,封闭左鼻孔后,右鼻孔呼气,至此为一个循环。按上述技巧完成20~25个循环。
 
  4.热身。保证之后的锻炼中不容易被拉伤,同时为身体“预热”,然后再开始练习。 
 
  5.练习大树参天操。身体挺直站立,将双手伸张朝天,目视天空;颈、背、腰、臀、腿部拉直。挺胸、收腹;两腿直立,两脚尖向前(不呈“八字脚”),足跟抬起,全身用力向上拔直、伸展,保持大约20~30秒,做5~10次。早、晚各1次,这是对全身骨骼关节、肌肉的一种综合锻炼。 
 
  6.分腿伸展操。坐在地上,两腿尽量分开;上体前屈,进行腹式呼吸,胸部尽量贴地,两手尽量抓握脚趾;做25次后抬起上身,深呼吸,再做25次;然后慢慢收腿,起立。早、晚各1次,它能够唤醒全身的骨骼与肌肉,矫正歪斜的身体。
 
  骨密度检测仪检测骨质含量,预防骨质疏松。长期以来养成的健身习惯,不知不觉几个月过去了,我发现自己的腿和脚不再痛,而且走路有劲儿,连困扰自己的便秘也好了。现在我已经不再吃药,锻炼也成了家常便饭。 
 
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